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h2>Bilancieri - la base per il training muscolare con i pesi
Ci sono molte buone ragioni per allenarsi con i pesi. L'allenamento con i pesi liberi - a casa o in palestra - è versatile ed efficace. Con bilancieri e dischi è possibile allenare quasi tutti i principali gruppi muscolari. Le distensioni su panca allenano i muscoli del petto, i curl i bicipiti. Gli squat - con il bilanciere - rafforzano i muscoli delle gambe.

Per assicurarti di acquistare il bilanciere ideale per il tuo obiettivo di allenamento, ti presentiamo le differenze più importanti tra i due.

Barre dei bilancieri: breve guida all'acquisto

Le distinzioni più importanti per i bilancieri sono: lunghezza, forma, diametro del supporto/foro del piatto pesi, larghezza dell'impugnatura/dimensioni interne del bilanciere, larghezza del supporto del piatto pesi, diametro dell'impugnatura del bilanciere. Anche il peso della barra può avere un ruolo nell'acquisto.

Criteri per l'acquisto di un bilanciere per pesi

• Lunghezza: manubrio corto o lungo?
• Forma: barra dritta, SZ o curl o uno speciale tricep trainer?
• Foro: dischi con foro da 30 mm o 50 mm?
• Ampiezza dell'impugnatura: determina con quale ampiezza puoi afferrare la barra manubrio. Determina la distanza di presa del bilanciere. A seconda della presa stretta o larga si allenano muscoli diversi. Questo valore può essere utilizzato anche per verificare se la barra è adatta al tuo rack per bilancieri.
• Larghezza ricezione dischi: quanti dischi ci stanno su di una barra manubrio?
• Diametro dell'impugnatura: questo va da 28 a 31 mm. Piú ci si allena in modo professionale col bilanciere, tanto più è decisivo questo fattore.
• Capacità di carico: determina la quantità di peso aggiuntivo con cui è possibile caricare il bilanciere.

Cos'altro serve per l'allenamento con i pesi:

Gli accessori più importanti per le barre pesi sono i dischi. Assicurati che le piastre abbiano il foro corretto. Per l'allenamento con il bilanciere e i dischi esistono diversi rack, che rendono l'allenamento più comodo e sicuro. Per eseguire gli squat con il bilanciere, si consiglia un rack per squat: questo aumenta enormemente la sicurezza. Per molti esercizi con il bilanciere è necessaria anche una panca per pesi. In questo modo si avrà la propria palestra a casa. Esistono anche impugnature speciali che consentono di aumentare il diametro della presa. Questo permette di allenare gli avambracci in modo ancora più efficace.

• vai ai dischi corrispondenti
• vai ad altri accessori per il training di forza