Acheter Rameur chez le N°1 en Europe du fitness à domicile

Renforcez votre musculature avec un entraînement efficace de tout le corps.
Le rameur s’est imposé comme l’un des appareils de fitness les plus appréciés pour l’entraînement à domicile, en salle de fitness et dans les espaces fitness avec équipement professionnel. Le succès des rameurs d’intérieur s’explique par leur polyvalence : les rameurs offrent un entraînement diversifié, qui allie à la perfection et de manière incomparable entraînement de musculation et entraînement d’endurance. La pratique de l’aviron sollicite plus de muscles que la moyenne, améliore la posture et renforce durablement le système cardiovasculaire. En résumé : En achetant un rameur haut de gamme de notre boutique de rameurs, vous bénéficiez d’un excellent appareil d’entraînement pour un entraînement complet et sain, ménageant les articulations. Trouvez dans notre guide d’achat pour rameurs le rameur correspondant parfaitement à vos conditions personnelles. Lire la suite
  • Best-seller no. 1
    Ref.: LF-HOME-ROW-0301

    Le rameur en bois Life Fitness Row HX combine un design élégant avec fonctionnalités et durabilité élevées. Il est équipé d'un système de résistance à eau et impressionne par son mouvement fluide et respectueux des articulations. La résistance à eau est réglable sur 4 niveaux. La console d'entraînement compatible Bluetooth permet d'utiliser de nombreuses applications de fitness (Kinomap par ex.) et la construction robuste du cadre assure une position stable.

    L'avis Fitshop
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    à partir de CHF 1'995.00
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  • Best-seller no. 2
    Ref.: CST-BALTIC-2BT

    Le Rameur cardiostrong Baltic Rower est un appareil moderne pour l'entraînement à la maison : il est très facile à utiliser, il peut être installé et réglé rapidement et affiche toutes les données d'entraînement importantes sur la grande console. Avec le rameur, vous pouvez solliciter presque tout votre corps et améliorer votre condition physique.

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    CHF 1'199.00
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  • Best-seller no. 3
    Ref.: FDF-VKPV

    Le Rameur First Degree Fitness Viking PRO Plus V en bois de frêne américain allie des caractéristiques de qualité à de nombreuses possibilités de réglages afin de proposer aux sportifs de toutes tailles et de tous niveaux, le meilleur rameur de sa catégorie. Contrairement à tous les autres rameurs disponibles sur le marché, le cadre du rameur Viking PRO a été construit à partir d’une seule pièce de bois.

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    CHF 2'299.00
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  • Best-seller no. 4
    Ref.: K-RO1031-100

    Le nouveau rameur Kettler Regetta 500 vous offre une sensation d'aviron fantastique. Le Regatta 500 est équipé d'un système de résistance à eau de haute qualité et convainc surtout par une séquence de mouvements fluide et adaptée aux articulations et de nombreuses fonctions d'entraînement.

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    CHF 1'699.00
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  • Best-seller no. 5
    Ref.: FDF-APWP

    Le Rameur First Degree Fitness Apollo Plus combine un rail silencieux, une construction en bois (frêne américain) avec un cadre d'acier. Ce rameur avec une résistance à eau offre un excellent mouvement d'entraînement et une haute stabilité.

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    CHF 1'449.00
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  • Best-seller no. 6
    Ref.: CST-RX40

    Le Rameur cardiostrong RX40 est un rameur compact et puissant pour une utilisation à domicile. Grâce aux nombreux programmes d’entraînement et au mouvement de traction agréable, ce rameur peu encombrant offre des conditions optimales en vue d’un entraînement personnalisé.

    Mention "Très bien" dans la catégorie rameur - magazine ETM (05/2016)
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    CHF 1'049.00
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  • Best-seller no. 7
    Ref.: K-RO1033-500

    Le Rameur Kettler AquaRower 700 est le nouveau fleuron des rameurs Kettler. Le mélange de bois et d'acier rend l'AquaRower 700 particulièrement stable et design. Le rameur est équipé d'un système de résistance à eau qui vous donne une sensation d'aviron authentique. Il est livré avec une console Bluetooth, que vous pouvez connecter à des applications d'entraînement, une ceinture pectorale ou votre smartphone.

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    CHF 1'899.00
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  • Best-seller no. 8
    Ref.: DF-RM50

    Le Rameur Darwin RM50 est un rameur pour toute la famille qui séduit par son excellent rapport qualité-prix. Le rameur possède un système de résistance à eau et un siège surélevé qui permet de monter et de descendre facilement de l'appareil.

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    CHF 1'149.00
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  • Best-seller no. 9
    Ref.: FDF-VK3ST

    Le Rameur First Degree Fitness Viking 3 V en bois de frêne est fait à la main. Grâce au « V-Tank » de haute qualité, vous pouvez générer jusqu'à 15% de résistance en plus qu'avec les appareils traditionnels de résistance à eau.

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  • Best-seller no. 10
    Ref.: HF-100915

    Le rameur Oxford 6 Viewfit de Horizon convient parfaitement pour les débutants comme pour les sportifs ambitieux. Il bénéficie d'une technologie haut de gamme et de dimensions compactes qui permettent de le placer dans n'importe quel intérieur.

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    CHF 1'299.00
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  • Le Rameur First Degree Apollo Pro V est un rameur professionnel avec une résistance à eau et une structure stable fabriqué en frêne américain et en acier.

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    CHF 2'099.00
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  • Ref.: TF-SCANDIC-X

    Les athlètes qui pratiquent le ski de fond font partie des sportifs les plus en forme, car ce type de sport nécessite l'utilisation d'un grand nombre de muscles. Ce mouvement peut être simulé avec le Ski Trainer Taurus Scandic-X. Le Scandic-X est un appareil d'entraînement parfait pour la maison ou une salle de sport.

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    CHF 1'149.00
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Fitshop teste chaque appareil de fitness dans son intégralité. Notre équipe, composée de spécialistes en sciences du sport, de sportifs de haut niveau, et de techniciens bénéficiant de longues années d’expériences, évalue par la suite les articles selon différents critères. L’avis Fitshop vous permet de comparer tous les produits et de trouver facilement celui qui conviendra à votre entraînement.
Le rameur s’est imposé comme l’un des appareils de fitness les plus appréciés pour l’entraînement à domicile, en salle de fitness et dans les espaces fitness avec équipement professionnel. Le succès des rameurs d’intérieur s’explique par leur polyvalence : les rameurs offrent un entraînement diversifié, qui allie à la perfection et de manière incomparable entraînement de musculation et entraînement d’endurance. La pratique de l’aviron sollicite plus de muscles que la moyenne, améliore la posture et renforce durablement le système cardiovasculaire. En résumé : En achetant un rameur haut de gamme de notre boutique de rameurs, vous bénéficiez d’un excellent appareil d’entraînement pour un entraînement complet et sain, ménageant les articulations. Trouvez dans notre guide d’achat pour rameurs le rameur correspondant parfaitement à vos conditions personnelles.

1. Avantages d'un rameur

Un rameur permet d'effectuer un entraînement particulièrement complet, qui satisfait les objectifs d’entraînement les plus divers et présente de nombreux bienfaits. Avec un rameur, il est possible de travailler à la fois l’endurance et le renforcement musculaire. Ramer renforce les bras, les jambes et le torse. Le mouvement sollicite presque 90 % des groupes musculaires. Ce type d'appareil permet de brûler un nombre extrêmement élevé de calories en l’espace d’une heure. Lors de l’entraînement, vous bénéficiez de nombreux avantages : amélioration de votre système cardiovasculaire, de votre posture et stimulation de votre métabolisme. Le mouvement améliore par ailleurs la coordination. Cet appareil est souvent utilisé dans le cadre d'une rééducation ou d'une reprise sportive après une blessure car il est sans impact pour les articulations et les tendons.

Le rameur est adapté à tous les âges et à tous les niveaux sportifs, car l’utilisateur détermine lui-même l’intensité. La console propose un retour détaillé des performances. La plupart des appareils sont dotés de capteurs de pouls manuels et sont compatibles avec des ceintures pectorales, ce qui permet de surveiller au mieux votre entraînement et votre progression.

Ramer sollicite de nombreux groupes de muscles
Ramer sollicite de nombreux groupes de muscles

2. Trouver le rameur adéquat

Si vous souhaitez acheter un rameur, vous allez rapidement constater qu’il existe une multitude de fabricants et de modèles. Parmi les facteurs dont il faut tenir compte lors de l'acquisition d'un rameur, on retrouve votre niveau physique et votre objectif sportif : êtes-vous débutant ? Quel objectif d’entraînement souhaitez-vous atteindre ? À quelle fréquence pouvez-vous ou souhaitez-vous vous entraîner quotidiennement ? Recherchez-vous un rameur pour une utilisation particulièrement intensive, pour votre salle de sport ou votre entreprise ?

Les rameurs se distinguent les uns des autres sur de nombreuses caractéristiques: le système de résistance (résistance à eau, à air, magnétique ou hybride), le mouvement de tirage (tirage central, rameur scandinave, ou rameur latin), les matériaux utilisés (bois ou métal), la console d’entraînement, la possibilité de contrôler la fréquence cardiaque ou d’effectuer un contrôle en watts, la stabilité, la qualité et bien sûr le prix.

Rameurs pour les débutants

Nos rameurs d’entrée de gamme sont adaptés pour les débutants souhaitant s'initier à un entraînement efficace, sans pour autant avoir un budget important à y consacrer. Ces derniers disposent de fonctions moins étendues que les modèles haut de gamme, mais répondent aux exigences des débutants et sportifs amateurs en matière de qualité et de finitions. Les modèles suivants vous permettent de vous initier à l’entraînement à domicile :

Rameur - cardiostrong Baltic Rower
cardiostrong Baltic Rower
cardiostrong Baltic Rower
  • Un rameur stable de qualité avec système de résistance à eau pour commencer l‘entraînement
  • Réservoir d‘eau rouge ou bleu au choix
  • Mouvement agréable et fluide
  • Rails silencieux
  • Système de pliage pratique et roulettes de déplacement incl.


Rameur - WaterRower A1 Hêtre
WaterRower A1 Hêtre
WaterRower A1 Hêtre
  • Modèle pour débutants de WaterRower
  • Rameur en bois, qualité et design haut de gamme
  • Résistance à eau réaliste
  • Silencieux
  • Pliable pour un faible encombrement


Rameur - Kettler Coach 2
Kettler Coach 2
Kettler Coach 2
  • Rails Duo en aluminium pour un mouvement particulièrement fluide
  • Rails extra longs adaptés aux personnes de grande taille (jusqu'à 2 mètres)
  • 10 niveaux de résistance
  • Repose-pieds avec un faible écart
  • Roulettes de déplacement

Rameurs pour les sportifs confirmés

Les personnes qui ont l'habitude de s'entraîner avec un rameur, et qui souhaitent un entraînement régulier et intensif trouveront leur bonheur avec un rameur de moyenne gamme. Nous recommandons les rameurs suivants :

Rameur - Taurus RX7
Taurus RX7
Taurus RX7
  • Allie frein magnétique et résistance à air pour un mouvement de tirage parfait
  • 4 mémoires utilisateurs
  • Pour des entraînements intensifs
  • La résistance peut être modifiée à tout moment pendant l’entraînement


Rameur - WaterRower Hêtre
WaterRower Hêtre
WaterRower Hêtre
  • Rameur en bois haut de gamme avec résistance à eau
  • Poids maximum utilisateur élevé
  • Excellente stabilité et excellent confort
  • Câble PC pour connexion à We-Row
  • En exclusivité chez Fitshop


Rameur - Life Fitness Row HX
Life Fitness Row HX
Life Fitness Row HX
  • Le premier rameur de Life Fitness en bois
  • Rameur en bois avec système de résistance à eau
  • 4 niveaux de résistance
  • Système de pliage pratique et peu encombrant
  • Console d’entraînement intuitive

Rameurs pour une utilisation professionnelle

Les salles de sport devront miser sur des appareils haut de gamme qui répondent à des caractéristiques importantes en terme de stabilité, longévité et sensation d’entraînement authentique. Ces appareils se distinguent par des matériaux d’excellente qualité, une finition exceptionnelle et de nombreux accessoires. Les rameurs de cette catégories conviennent également à des utilisateurs qui souhaitent s'entraîner dans un cadre privé, mais qui ont une utilisation quotidienne et intensive. Vous accédez ici à nos rameurs professionnels.

Rameur - Taurus Row-X
Taurus Row-X
Taurus Row-X
  • Stabilité extraordinaire
  • Design élégant et sportif
  • Système de résistance hybride pour un mouvement fluide
  • 10 programmes d‘entraînement, dont 4 programmes de HIIT
  • Siège ergonomique avec rembourrage confort


Rameur - First Degree Viking PRO Plus V
First Degree Viking PRO Plus V
First Degree Viking PRO Plus V
  • Résistance ajustable : Réservoir PLUS V avec 5 niveaux de résistance
  • Système Bluetooth
  • Triple poulie en acier inoydable, qui permet une très bonne résistance
  • Bois de frêne d‘Amérique vernis à la main
  • Siège confortable et ergonomique avec une surface antidérapante

Guide d’achat

Nous vous aidons à trouver le rameur adapté à vos objectifs d’entraînement et à vos besoins. En complément de ce guide d’achat pour rameurs, nous restons à votre disposition en cas de questions. Contactez-nous volontiers par téléphone au 01 72 77 33 00 ou par e-mail à info@fitshop.fr ou rendez-vous dans la boutique Fitshop la plus proche. De ombreux modèles y sont exposés, que vous pourrez essayez avant de vous décider à acheter.

3. Achat d’un rameur : à quoi faut-il veiller ?

  • Système de résistance
    Le choix du système de résistance est évidemment une affaire de goût – testez les différents systèmes pour déterminer celui qui vous convient le mieux. Nous vous recommandons l’achat d’un rameur doté soit d’un système de résistance à air, soit d’un système de résistance à eau, ou d’un système de résistance hybride. La séquence de mouvements est plus agréable et fluide.
  • Mécanisme de pliage
    Rameur avec mécanisme de pliage
    Le rameur peut être plié pour un faible encombrement

    Les rameurs sont en général assez longs. C’est pourquoi vous devez veiller lors de votre achat à ce que l'appareil puisse être plié ou relevé de façon à pouvoir ainsi être rangé de manière peu encombrante après l’entraînement.
  • Console d’entraînement
    La console est souvent sous-estimée lors de l’achat d’un rameur. Nous recommandons les rameurs dont la console est lisible et dotée de grandes surfaces d’affichage. Ainsi, vous pouvez consulter vos données pendant l’entraînement sans avoir besoin de vous arrêter.
  • Mesure de la fréquence cardiaque
    La possibilité de mesurer votre pouls pendant l'entrainement vous permettra de travailler un objectif précis, en vous indiquant notamment si vous êtes dans une zone cible d’intensité cardiaque optimal en fonction de votre objectifs. Certains rameurs ne sont pas dotés de capteurs manuels mais sont compatibles avec des ceintures pectorales.
  • Programmes d’entraînement et équipement
    Si vous accordez beaucoup d’importance à un entraînement polyvalent, vous devriez opter pour un rameur doté de nombreux programmes. Si vous souhaitez suivre avec précision votre entraînement, nous vous recommandons un appareil doté de la fonction Bluetooth qui vous permettra d'utiliser votre application de fitness pour enregistrer vos données.

4. Évaluation Fitshop

Pour garantir la qualité de nos gros appareils, nous testons minutieusement chaque appareil. Notre équipe est composée d’experts en sciences du sport, de sportifs de haut niveau et de techniciens SAV à la solide expérience. Le système d’évaluation par étoiles vous permet de comparer facilement les appareils entre eux et de trouver le modèle approprié pour votre entraînement.

Le test Fitshop évalue différentes caractéristiques :

Équipement L’équipement comprend surtout le strong>système de résistance : selon le choix du système, les mouvements de tirage peuvent être uniformes ou semblables à l’aviron. En d’autres termes, la résistance varie en fonction de la force de traction appliquée. Laconsole d’entraînement est également évaluée selon les affichages, la sélection de programmes, etc. Les fonctions supplémentaires telles que la mesure de la fréquence cardiaque, une interface USB-PC ainsi que les roulettes de déplacement, font également partie des critères d’évaluation. Stabilité Le poids maximum utilisateur fournit des informations concernant la qualité de finition du rameur. Outre la structure de cadre, le poids de l’appareil et la taille de la surface de pose garantissent une stabilité élevée. Plus le rameur est stable, plus le poids maximum utilisateur et la longévité de l’appareil sont élevés. Vous prévoyez d’utiliser le rameur de façon intensive ? Veillez à choisir un rameur ayant obtenu une excellente appréciation en termes de capacité de charge. Mouvement L’alliance du système de résistance, des rails, des roulettes du siège, du câble de tirage et de la structure du cadre revêt énormément d’importance pour la fluidité de mouvements. Les systèmes de résistance à eau garantissent une sensation très réaliste et obtiennent dans ce domaine des évaluations élevées la plupart du temps. Lorsque le rameur dispose d’un bon mouvement, l'entraînement ménage les articulations.

5. Technologie et équipement

Systèmes de résistance

Les rameurs présentent différents systèmes de résistance. Quatre systèmes de résistance se sont imposés : la résistance à l’eau, à air, magnétique et le système de résistance hybride alliant résistance à air et résistance magnétique. La séquence de mouvements de ces quatre structures est très agréable et uniforme. D’où un entraînement ménageant particulièrement les articulations.

Mouvement réaliste avec la résistance à eau

Rameurs en bois avec résistance à l’eau
Design élégant et résistance à l’eau naturelle
Une sensation extrêmement réaliste est possible sur les appareils utilisant l’eau comme résistance. Un rameur doté d’un système de résistance à eau, comme pour les appareils WaterRower ou First Degree Fitness, reproduise très précisément les sensations de l’aviron pratiqué en extérieur. Outre la capacité de remplissage d’eau du réservoir, le réglage en continu de la résistance s’effectue via la force de tirage que vous y mettez : plus vous tirez fort, plus la résistance est élevée. L’utilisateur détermine ainsi le niveau d’intensité – de très facile à extrêmement difficile. Vous pouvez ainsi effectuer un entraînement personnalisé et définir différentes stimulations d’entraînement.

Contrairement à un rameur doté d’un système de freinage magnétique, le concept de résistance à eau réduit le danger de procéder à un mauvais réglage de la résistance – idéal pour les débutants qui ne savent pas quelle intensité mettre. L’autre avantage, cette fois esthétique, de l’eau comme élément de résistance est le clapotement agréable généré à chaque coup de rame.

Résistance à air

Rameur avec résistance à air
Rameur à résistance à air
Les rameurs avec résistance à air ont un fonctionnement en principe très similaire. L’effet de freinage n’est en revanche pas régulé par l’eau, mais par l’air. Ce type de rameur favorise également des mouvements fluides et sans à-coups. La résistance s’accroît aussi selon l’intensité de traction.

Les rameurs avec système de résistance à air et à eau n’ont pas besoin d’être branchés pour fonctionner.

Résistance magnétique

La résistance magnétique est assez répandue, notamment chez d’autres appareils tels que les vélos de biking ou les vélos elliptiques. Le système de frein magnétique garantit un mouvement uniforme et silencieux et la résistance peut être réglée sur plusieurs niveaux et adaptée avec précision.

Le système de résistance hybride

Rameur avec réglage de la résistance à la poignée
Rameur avec réglage de la résistance à la poignée (Taurus RX7)
Les rameurs alliant les avantages du système de résistance à air à ceux du système de freinage magnétique sont davantage perfrmants : sur ces rameurs hybrides, le niveau de résistance peut être prédéfini souvent électriquement via la poignée, mais la résistance est également déterminée en fonction de la force de traction. Il est possible de régler très précisément la résistance et de l'adapter à votre objectif et à votre niveau. Un rameur hybride est adapté pour l’initiation à l’entraînement mais aussi pour l’entraînement plus poussé des passionnés d’aviron.

Mécanisme de pliage

Les rameurs peuvent être pliés pour un faible encombrement
De nombreux rameurs peuvent être pliés pour un faible encombrement
Les rameurs dotés de roulettes de déplacement et d’un mécanisme de pliage et pouvant être rangés aisément et sans encombrement après l’entraînement. Un rameur pliable satisfera parfaitement les utilisateurs dont la salle de séjour n’est pas assez spacieuse pour accueillir un gros appareil de fitness. Les fabricants ont recours à différents mécanismes de pliage. Indépendamment du système de résistance, la plupart des appareils disponibles dans notre boutique peuvent être rangés à la verticale pour un faible encombrement après l’entraînement et prennent ainsi autant de place qu’une chaise.

Console d’entraînement

Console d’entraînement d’un rameur
Console d’entraînement avec l’ensemble des données d’entraînement importantes
Une grande console d’entraînement lisible et facile d’utilisation augmente considérablement le confort d’entraînement. Vous pouvez ainsi consulter vos données pendant votre séance, sans avoir besoin de vous arrêter. Celles-ci comprennent, outre le nombre de coups de rame, la durée d’entraînement, la fréquence cardiaque, la distance parcourue ainsi que le nombre de calories brûlées. Certaines consoles sont livrées avec des programmes déjà installés. Ils garantissent de ce fait une grande variété dans votre entraînement et accroissent la motivation durablement en incitant à s’entraîner régulièrement et à atteindre les objectifs fixés.

Stabilité pour des entraînements intensifs

En matière de stabilité, la structure du cadre joue un rôle primordial. En règle générale, le cadre dont le siège coulisse sur des doubles rails, est bien plus stable qu'avec un monorail. Le poids de l’appareil et la taille a une influence directe sur la robustesse et la stabilité. En résumé : plus le rameur est stable, plus le poids maximum utilisateur est important, et plus la longévité de l’appareil est élevéé.

6. Entraînement avec rameur

L’aviron est l’entraînement parfait pour améliorer la condition physique et les performances cardiovasculaires : en d’autres termes, un entraînement d’endurance intensif combiné à un renforcement musculaire optimal. Le rameur permet un entraînement complet, sollicite quasiment tous les groupes musculaires et ne présente aucun impact sur les tendons et les articulations.

Conseils d’entraînement

la technique d’aviron adéquate : catalogue
Position de départ pour
la pratique de l’aviron : l’attaque
la technique d’aviron adéquate : la récupération
La phase de récupération succède
à celle de propulsion
la technique d’aviron adéquate : catalogue
La phase de récupération permet
de revenir à la position d’attaque.
Afin de bénéficier des nombreux effets positifs de la pratique de l’aviron, il est très important d’effectuer le bon mouvement. En comparaison à l’entraînement sur un vélo elliptique, pour lequel la séquence de mouvements est largement guidée, l’exécution des mouvements sur un rameur est beaucoup plus exigeante. Lorsque la technique est apprise correctement une pratique plus sûre, plus rapide et de meilleure qualité est garantie.

Entraînement basé sur le pouls

La fréquence cardiaque est un indicateur fiable. En effet, plus les muscles travaillent, plus ils ont besoin d’oxygène. Le transport de l’oxygène à travers le corps implique l’augmentation des pulsations cardiaques. La fréquence cardiaque maximale ou FC max correspond au nombre de pulsations cardiaques par minute pouvant être atteint lors d’efforts physiques extrêmement importants. Cette valeur varie selon les personnes, mais la règle de base suivante peut servir :

FC max – Pour les hommes :

FC max = 220 - Âge

FC max – Pour les femmes :

FC max = 226 - Âge

Les personnes débutantes doivent éviter de s’entraîner à 100 % de leur fréquence cardiaque maximale : 50 % de la FC max suffit amplement pour débuter. Le tableau suivant vous offre un aperçu du résultat d’entraînement obtenu en fonction de la fréquence cardiaque. Vous pouvez ainsi contrôler votre entraînement de façon optimale et atteindre vos objectifs d’entraînement plus efficacement :
Niveau très facile 50 - 60 % Zone de santé Exigence de santé
Niveau facile 60 - 70 % Zone de combustion des graisses Activation du métabolisme lipidique, amélioration des fondamentaux en matière d’endurance
Niveau moyen 70 - 80 % Entraînement aérobie / Zone de fitness Meilleures conditions aérobie, augmentation des performances d’endurance
Niveau intensif 80 - 90 % Entraînement anaérobie / Zone anaérobie Meilleure capacité lactique, entraînement pour des performances maximales
Niveau maximal 90 - 100 % Entraînement maximal / Zone de compétition Amélioration des performances maximales et de la vitesse

L’achat d’un rameur équipé d’un récepteur de fréquence cardiaque vous garantit un entraînement particulièrement efficace. Les rameurs avec programmes d’entraînement basés sur le pouls adaptent automatiquement la résistance au degré d’intensité. Saisissez simplement la zone de fréquence cardiaque dans laquelle vous souhaitez vous entraîner. Le rameur surveillera alors votre fréquence cardiaque. Ceci n’est toutefois possible que sur les rameurs dotés d’un frein magnétique ou à induction. Sur les autres rameurs, vous obtenez un entraînement basé sur le pouls au moyen d’une ceinture pectorale et d’un récepteur de fréquence cardiaque. Ce dernier vous avertit d’un dépassement éventuel de la fréquence cardiaque définie.

Perdre du poids

Le rameur combine à la fois un entraînement basé sur le cardio, mais permet également de se muscler et de perdre du poids. L'un des avantages du rameur est de tonifier et de raffermir la silhouette tout en dessinant votre corps de façon harmonieuse : contrairement au vélo, le travail avec rameur permet de solliciter à la fois le haut du corps, et le bas du corps.

La mesure de la fréquence cardiaque

Pour une combustion des graisses optimale, il est important d’effectuer un entraînement avec mesure de la fréquence cardiaque. Ainsi, vous vous assurez que l’entraînement est réalisé autant que possible en zone optimale de combustion des graisses. Cette zone se situe à 60-70 % de votre fréquence cardiaque maximale et constitue une valeur minimale. En d’autres termes : plus votre entraînement est intensif et long, plus vous brûlez de calories. Lors d’entraînements plus intensifs et/ou plus longs, vous brûlez ainsi encore plus de masses graisseuses, même si vous vous trouvez déjà dans une autre zone d’entraînement.

Prévenir des blessures

Le mouvement garantit une activité élevée de la musculature du dos ce qui vous permet d'obtenir une meilleure posture. Les muscles du dos, des épaules et de la nuque sont renforcés durablement et en douceur lors de la pratique de l’aviron. Si les douleurs existent déjà, un entraînement avec rameur ménage les articulations et les tendons, et peut vous aider dans votre rééducation ou la reprise du sport après une blessure.

L’aviron dans le cadre d'une rééducation

L’entraînement ménage particulièrement les articulations et se distingue par une séquence de mouvements circulaires, sans pics d’efforts soudains, et par un réglage en continu de la résistance. C’est pourquoi cet entraînement fait partie des sports idéaux en termes de prévention et de rééducation. En raison de la faible sollicitation des articulations, le rameur peut être également utilisé en cas de problèmes orthopédiques afin de développer la musculature. L'entraînement favorise un mouvement uniforme et contrôlé, pour lequel il n’est pas nécessaire d’équilibrer les rotations ou d’amortir les sauts/chocs. L’entraînement est ainsi effectué avec douceur et de manière très efficace.

7. Conseils de maintenance et d’entretien

Pour que vous puissiez profiter longtemps de votre rameur, vous devez le nettoyer après chaque entraînement et procéder à une maintenance régulière– à intervalle d’environ trois mois. Pour l’entretien optimal de votre rameur en bois, nous vous recommandons le kit de nettoyage WaterRower. Pour les rameurs avec résistance à eau, nous vous conseillons également l’utilisation de pastilles de chlore. Les conseils d’entretien suivants vous permettent de prévenir les signes d’usure  :
  • Vérifier le câble de tirage
  • Vérifier les roulettes du siège et les graisser de temps à autre pour un mouvement fluide et silencieux
  • Nettoyer les rails
  • Resserrer les vis
Pour l’entretien optimal de votre rameur en bois, nous vous recommandons le kit de nettoyage WaterRower. Pour les rameurs avec résistance à eau, nous vous conseillons également l’utilisation de pastilles de chlore.

8. Accessoires pour rameur

Vous pouvez, si vous le souhaitez, perfectionner votre rameur pour un entraînement plus varié, un confort accru et davantage de fonctionnalités. L’entretien de votre appareil nécessite parfois des accessoires particuliers, notamment lorsqu'ils sont en bois. Vous trouverez ci-dessous un aperçu de nos accessoires.

Tapis de sol
Accessoire : tapis de sol
Tapis de sol


Se servir d’un tapis de sol comme support présente d’emblée plusieurs avantages : d’une part, il protège les sols sensibles comme le parquet ou les sols stratifiés des points de pression, des rayures et de la transpiration. D’autre part, il atténue les bruits de l’entraînement. Il s’agit d’une protection phonique idéale, notamment pour les logements locatifs.


Housse de protection
Accessoire : housse de protection
Housse de protection


Afin que votre rameur ne prenne pas la poussière entre deux séances d’entraînement et soit protégé des influences extérieures telles que l’humidité, vous pouvez le recouvrir d’une housse de protection. Vous prolongez de cette manière la durée de vie de votre rameur.


Pastilles de chlore
Accessoire : pastilles de chlore
Pastilles de chlore


Pour les rameurs avec résistance à l’eau, il est recommandé de mettre une pastille d’entretien à base de chlore dans l’eau tous les deux mois. Selon les indications du fabricant, l’eau reste ainsi dépourvue de calcaire, dépôts et résidus en cas d’utilisation régulière.

Comme alternative aux pastilles de chlore, on trouve le colorant à base de chlore, qui accroît l’esthétique de l’eau.


Huile d’entretien pour bois
Accessoire°: huile d’entretien pour bois
Huile d’entretien pour bois


Un rameur en bois nécessite un entretien spécial. L’huile d’entretien pour bois protège et préserve la qualité haut de gamme de votre WaterRower. Le kit spécial d’entretien met à votre disposition tous les instruments nécessaires à l’entretien.


Support pour ordinateur portable/smartphone
Accessoire : support pour ordinateur portable/smartphone
Support pour ordinateur portable/smartphone


Le divertissement via des appareils multimédia permet d’égayer l’entraînement et garantit la diversité nécessaire lors de séances d’entraînement intensives. Le support pour ordinateur portable vous permet de placer ce dernier en toute simplicité sur votre WaterRower. Vous pouvez ainsi visionner un film ou affronter d’autres rameurs grâce au logiciel d’aviron approprié We-Row. Le support pour smartphone vous permet d’être joignable à tout moment lors de l’entraînement.


Ceinture pectorale et récepteur de fréquence cardiaque
Accessoire : ceinture pectorale et récepteur de fréquence cardiaque
Ceinture pectorale et récepteur de fréquence cardiaque


La ceinture pectorale et le récepteur de fréquence cardiaque vous permettent de mesurer avec précision votre fréquence cardiaque lors de l’entraînement sur un rameur. Si vous vous entraînez dans la zone de fréquence cardiaque optimale, vous atteindrez vos objectifs d’entraînement plus rapidement et efficacement.


Rembourrage de siège
Accessoire : rembourrage de siège
Rembourrage de siège


Un siège confortable est une condition importante pour un entraînement confortable à long terme. Le rembourrage de siège ergonomique WaterRower répond à cette exigence. Rempli d’un gel spécial, il est particulièrement moelleux et facile d’entretien.


Poignées soft grip
Accessoires : poignées soft grip
Poignées soft grip


Les poignées soft grip étendent les fonctions des poignées WaterRower et améliorent ainsi la force de préhension. Ils offrent une meilleure préhension en cas de coups de rame puissants et évitent l’apparition d’ampoules sur les mains.


Dossier
Accessoire : dossier
Dossier


Le dossier de First Degree Fitness prévient les mauvaises positions et aide à adopter la bonne posture d’entraînement – pour un entraînement particulièrement confortable.

9. Les fabriquants renommés

Notre boutique en ligne vous propose des rameurs haut de gamme pour chaque niveau sportif et chaque objectif d’entraînement. Nous vous offrons ci-dessous une petite sélection de marques renommées dont les rameurs comptent parmi les meilleurs et plus innovants du marché.

WaterRower

Les rameurs WaterRower font partie des meilleurs rameurs avec résistance à eau. L’entraînement sur un rameur WaterRower offre une sensation d’aviron extrêmement réaliste - la résistance s’adapte automatiquement à la force de tirage et à l’intensité de traction. Autres qualités : les rameurs WaterRower se distinguent par leur fonctionnement particulièrement silencieux et par leur facilité d’entretien et d’utilisation. Leur design sobre et élégant s’intègre à tous les intérieurs. Ils peuvent être rangés à la verticale à la fin de chaque entraînement et sont ainsi particulièrement peu encombrants. Pour les matériaux, vous avez le choix entre une multitude de types de bois et le métal.
WaterRower


First Degree Fitness

Les rameurs de First Degree Fitness font partie des plus appréciés en Europe. Ces rameurs sont conçus à l’aide des techniques les plus modernes et construits avec les meilleurs matériaux (bois et métal). Ces rameurs extrêmement résistants sont parfaits pour l’utilisation à domicile ou l’utilisation en salle de sport, pour les hôtels et les centres de rééducation. Dotés de la Fluid Technology brevetée avec résistance à eau réglable, de nombreux rameurs First Degree disposent en outre d’un réglage de la résistance. Autre caractéristique des rameurs First Degree : ils peuvent être rangés à la verticale de manière peu encombrante.
First Degree Fitness


Concept2

Développés par des professionnels de l’aviron, les rameurs Concept2 comptent parmi les plus appréciés du monde. D’où des exigences élevées : chaque rameur Concept2 doit satisfaire aux exigences des sportifs passionnés. Leur grande stabilité, leurs finitions haut de gamme et leur longévité ont permis à ces rameurs de s’assurer une place dans les clubs d’aviron, les salles de sport, les centres de rééducation, les hôtels, les écoles ainsi que dans les domiciles. Ce sont ces rameurs qui sont utilisés lors des compétitons.
Concept2


cardiostrong

Les appareils cardiostrong sont optimisés pour l’entraînement à domicile et promettent une qualité élevée en matière de confort d’utilisation, d’efficacité d’entraînement et de longévité. Avec les modèles RX40 et RX50, cardiostrong propose des rameurs puissants pour l’utilisation à domicile, à un excellent rapport qualité-prix. Faciles d’utilisation, ils offrent une exécution de mouvement agréable pour une sensation d’entraînement exceptionnelle.
cardiostrong


Taurus

À l’instar de tous les appareils Taurus, les rameurs sont également conçus pour une durée d’utilisation élevée. La gamme est adaptée à l’utilisation à domicile et à l’utilisation professionnelle. Taurus enrichit sa sélection de deux modèles : le modèle RX7 et le modèle R9 Pro particulièrement puissant destiné à une utilisation en salle de sport. Équipés du système de résistance hybride innovant, les rameurs Taurus permettent des coups de rame particulièrement puissants et uniformes – performances maximales garanties !
Taurus


Life Fitness

Les rameurs Life Fitness allient avec succès qualité de finitions et design en bois élégant. La marque américaine a doté ses rameurs – outre le mécanisme de pliage pratique – du système de résistance à eau innovant. Un rameur Life Fitness offre ainsi un entraînement pour chaque niveau et objectif sportif. La résistance peut être réglée et adaptée avec précision. Des détails ingénieux comme les repose-pieds réglables garantissent un confort d’entraînement optimal.
Life Fitness


Kettler

L’entreprise traditionnelle allemande spécialisée dans les appareils de fitness à domicile allie tradition et innovation. En matière de rameurs, Kettler propose deux systèmes différents : les rameurs Kettler disposent soit du système de tirage central, soit du système latin. Selon les modèles, le rameur Kettler est doté de différents programmes d'entraînement, d’une mesure de la fréquence cardiaque et d’autres fonctions utiles.
Kettler

10. FAQ

Quelques précisions importantes concernant l’achat de votre appareil :
  • L'entraînement permet-il d'augmenter son cardio ou sa masse musculaire ?
    L’aviron est un entraînement complet de musculation et cardio combiné. L’intensité de l’entraînement dépend de la manière dont vous concevez ce dernier. Pour les rameurs dotés d’une résistance à eau ou à air, voici ce qu’il faut savoir : si vous souhaitez travailler davantage vos muscles, effectuez des tractions plus puissantes ; si, en revanche, vous souhaitez plutôt améliorer votre condition physique, des tractions plus douces et lentes sont davantage adaptées.
  • Quels groupes musculaires sont sollicités lors de l’entraînement ?
    L’aviron constitue un entraînement complet sollicitant beaucoup plus de muscles que la moyenne, soit 90 % de l’ensemble des muscles du corps. Lors d’un entraînement régulier, les muscles du dos, des fesses et des abdominaux en particulier mais aussi les muscles des jambes, des bras et des épaules sont renforcés. L’entraînement améliore la posture, garantit des performances améliorées et une dépense énergétique particulièrement élevée.
  • À quelle fréquence et combien de temps dois-je m’entraîner sur le rameur ?
    Nous vous recommandons de vous entraîner 2 à 3 fois par semaine. Pour les débutants, des séances d’entraînement de 15 minutes sont suffisantes. Surtout : soyez à l’écoute de votre corps ! Commencez doucement puis augmentez lentement le niveau. Au début, il faut éviter de faire des efforts trop violents. Les sportifs confirmés peuvent, quant à eux, effectuer des séances d’entraînement de 20 à 30 minutes, voire plus. L’exécution correcte des exercices ainsi que l’intensité et la régularité de l’entraînement importent bien plus que la durée de l’entraînement.
  • Le rameur est-il adapté pour débuter un entraînement de sport ?
    Oui. En effet, le rameur ne se contente pas de ménager particulièrement les articulations et les tendons, mais vous offre également la possibilité de régler avec précision la résistance et de l’adapter à votre niveau. C’est pourquoi l’aviron est adapté à tous les utilisateurs, quel que soit leur niveau.
  • Quel espace dois-je prévoir ?
    Le rameur mesure environ 50 à 60 cm de large, ce qui est assez étroit. L’amplitude de mouvement est toutefois supérieure à cette mesure en raison du mouvement ample des bras. Prévoyez par conséquent une surface d’environ 2,20 m de longueur et de 1,20 m de large pour installer votre rameur. Vous trouverez la longueur du rameur sur la page de description de produits correspondante. Si vous optez pour un rameur pouvant être plié ou rangé à la verticale, vous devez également veiller à la hauteur de l'appareil et de votre plafond.
  • Quel type de posture et de respiration doit être adopté sur le rameur ?
    Lors de l’entraînement, vous devez toujours veiller à ce que votre dos soit droit. Lors du mouvement de tirage, les abdominaux et le bas du dos doivent tout le temps contractés. Concernant la respiration : expirer lors de la phase de propulsion et inspirer lors de la phase de récupération . Cependant en cas de tirage rapide et intensif, cette règle ne s’applique pas toujours. Vous pouvez alors adapter votre respiration à votre style d’entraînement.
  • Quels sont les systèmes de résistance ?
    Les rameurs reposent sur 3 systèmes de résistance différents : le frein magnétique , le système de résistance à eau , le système de résistance à air ainsi que sur le système hybride air/magnétique . Le système de résistance à eau, considéré comme le mouvement le plus naturel, est particulièrement apprécié car il garantit une sensation très réaliste. Les résistances magnétiques favorisent un mouvement de tirage fluide. Par ailleurs ce type de résistance dispose en outre d’un réglage précis de la résistance et d’une résistance maximale élevée. Pour un système de résistance à air, l’effet de freinage est régulé par l’air via une roue éolienne. Le système de freinage hybride allie les avantages des deux systèmes : la résistance peut être réglée électriquement et varie en fonction de la force de tirage appliquée. D’où un mouvement agréable.
  • Est-il possible de régler la résistance ?
    Oui. Sur les rameurs dotés d’une résistance à eau par exemple, il est possible de régler en continu la résistance de base via la quantité d’eau dans le réservoir : plus il y a d’eau, plus la résistance est élevée. Certains rameurs sont en outre munis d’un bouton rotatif au niveau du réservoir, qui permet d’adapter la résistance. Par ailleurs, la résistance augmente automatiquement selon l’intensité et la vitesse de tirage. C’est vous qui déterminez l’intensité à laquelle vous souhaitez vous entraîner.
  • Comment puis-je consulter les progrès réalisés ?
    La console d’entraînement fournit des informations sur les performances réalisées au cours de l’entraînement. Cette dernière affiche les données de base comme la performance en watts, le nombre de calories brûlées, le parcours d’entraînement et la vitesse. Vous pouvez évaluer précisément vos performances en les comparant aussi aux entraînements précédents au moyen d’un logiciel d’entraînement complémentaire.
  • Est-il possible de mesurer son pouls lors de l'entraînement?
    Oui, à l’aide d’une ceinture pectorale et d’un récepteur. Ce dernier est soit fourni avec le rameur, soit disponible en option. Vous trouverez des récepteurs de fréquence cardiaque dans nos accessoires pour rameur.
  • Existe-t-il des programmes d’entraînement prédéfinis ?
    Oui. Les consoles d’entraînement intégrées offrent de nombreux programmes d’entraînement variés. Ces derniers sont entre autres basés sur la fréquence cardiaque. En outre, des programmes d’entraînement personnalisés peuvent être conçus et enregistrés.
  • Quel accessoire peut venir compléter mon rameur ?
    Notre gamme d’accessoires pour rameurs comprend des produits axés sur l’entretien et la protection du rameur ainsi que sur le confort d’entraînement. L’huile d’entretien pour bois et les pastilles de chlore vous permettent, par exemple, d’entretenir durablement votre rameur avec résistance à eau. Une housse protège l’appareil de la poussière et de l'humidité. Un tapis de sol vous permet de protéger le sol des rayures et de la transpiration. Si vous aspirez à un entraînement particulièrement confortable, vous pouvez équiper votre rameur de poignées « soft », d’un rembourrage de siège et d’un dossier. Pour les personnes souhaitant regarder leur film préféré en même temps ou entrer en compétition contre d’autres rameurs via le logiciel prévu à cet effet, l’acquisition d’un support pour smartphone, tablette ou ordinateur portable vaut la peine.
  • L’entraînement avec un rameur est-il aussi efficace que la pratique de l’aviron en extérieur ?
    Le mouvement sur un rameur est en principe similaire à celui de l'aviron en extérieur. L’entraînement est tout du moins aussi efficace que l’entraînement à l’extérieur. L’avantage du rameur en salle en intérieur réside dans la console d’entraînement qui permet des entraînements plus efficaces grâce à la mesure de la fréquence cardiaque ou à la fréquence des coups de rame. En outre, vous pouvez vous entraîner chez vous indépendamment des conditions météorologiques.
  • Qu’est-ce que sont les watts ?
    Un rameur calcule les performances réalisées en watts, ou détermine directement la résistance en watts. Si vous vous entraînez par exemple sur conseil de votre médecin, vous obtenez en général des nombres de watts prédéfinis avec lesquels vous devez effectuer votre entraînement. Vous êtes ainsi en mesure de mieux évaluer vos performances.
  • Pourquoi l’entraînement sur un rameur ménage-t-il tant les articulations ?
    L’aviron permet une exécution des mouvements particulièrement douce et sollicite à peine les articulations. C’est pourquoi ce sport est également adapté pour la prévention et la rééducation en cas de blessures. Pour les personnes souhaitant perdre du poids et souffrant de problèmes articulaires, l’aviron représente une bonne option pour brûler les calories tout en ménageant les articulations et les tendons.

11. Auteurs

Jane

Jane Diering
Experte diplômée en sciences du sport
Henok

Henok Steen
Category Manager, commerçant de matériel sportif et de fitness
Simon

Simon Eberhardt-Alten
Maîtrise en sciences du sport et en physiologie médicale
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