Acheter Tapis de course chez le N°1 en Europe du fitness à domicile

1. Avantages d’un tapis de course

Courir est l’un des mouvements les plus naturels. L’entraînement sur un tapis de course ne nécessite aucune connaissance spécifique. La course à pied constitue un entraînement d’endurance particulièrement intéressant, parce qu'il sollicite les groupes de muscles les plus importants du corps.

En outre, un tapis de course vous permet de profiter des nombreux avantages de l’entraînement à domicile :

Entraînement à domicile confortable grâce au tapis de course

Courir chez soi – à tout moment
Avoir un tapis de course à domicile est synonyme de liberté : vous n’avez pas à vous préoccuper de la météo. Vous avez également la possibilité de vous entraînez quand bon vous semble. Votre tapis de course est toujours à portée de main : pas besoin de sortir de chez vous pour aller à la salle où trouver l'endroit idéal pour courir.

Entraînement toujours sous contrôle
Les paramètres d’entraînement peuvent être définis précisément sur un tapis de course. Vous contrôlez la vitesse, la fréquence cardiaque et l’inclinaison. Il est également possible de contrôler précisément la distance et la durée d’entraînement. Courir indépendamment des conditions météorologiques
Les personnes ayant l'habitude de s'entraîner toute l'année le savent : parfois les conditions météorologiques semblent se liguer ! Chaleur, pluie, neige, verglas. Il est parfois bien compliqué de s'entraîner en hiver. Avec un tapis de course, plus d'excuse ! En plus ne pas dépendre de la météo, vous prenez soin de votre corps car courir sur tapis limite les impacts sur les articulations. Qu'il pleuve, qu'il vente, rien ne vous empêche de faire votre séance de running quand vous le souhaitez.

Ménagez vos articulations
Lors d’une séance de running, chaque foulée effectuée exerce une très forte pression sur les ligaments et les articulations. Chez certaines personnes, cela peut entraîner des douleurs au niveau des genoux et des chevilles. Grâce à leurs systèmes d’amorti innovants, les tapis de course offrent un entraînement particulièrement doux pour vos articulations.

Pour chaque objectif physique !
Les tapis de course permettent d'adapter à la fois la vitesse et l'inclinaison. Vous bénéficiez de la possibilité de surveiller votre performance avec précision, et d'adapter les réglages au fur et à mesure de votre séance. En vous entraînez avec un tapis, vous pouvez réaliser des tests Cooper (VO2 max), alterner entre marche rapide, sprints, running de récupération. Les tapis sont d'ailleurs équipés d'inclinaisons ou de déclinaisons pour certains. Vous pouvez donc varier les entraînements à l'infini sans avoir à sortir de chez vous.

2. Trouver le tapis de course adéquat

Lors de l’achat d’un tapis de course, le principe suivant est généralement toujours de rigueur : la qualité a un prix. Les tapis de course bon marché et les tapis de course plus chers se différencient en termes de performances, longévité, niveau sonore et finitions. Toutefois, vous n’avez pas à dépenser une fortune pour acheter un tapis de course fiable pour une utilisation à domicile.

Nous avons procédé à une sélection de qualité : notre boutique en ligne propose des modèles pour débutants à moins de 1000 € ainsi que des appareils professionnels haut de gamme destinés à une utilisation particulièrement intensive. En effet, les débutants ont d’autres exigences en matière de tapis de course que les sportifs professionnels.

Recommandations de tapis de course en dessous de 1000 €

Les personnes souhaitant s’initier à l’entraînement avec tapis de course, s’entraînant occasionnellement et seules, et dont le budget pour l’achat d’un tapis de course est limité, pourront choisir en bonne conscience un tapis de course à un prix avantageux dans notre boutique. Un tapis de course bon marché ne propose certes pas les fonctions étendues des modèles haut de gamme, mais satisfait à vos attentes en matière de tapis de course : c’est-à-dire un entraînement d’endurance à domicile ménageant les articulations. Ce qui ne veut pas dire qu’en tant que débutant(e) vous ne devriez pas acheter un appareil haut de gamme : si le budget n’a pas d’importance et que vous souhaitez profiter de davantage de fonctionnalités, consultez nos recommandations pour la gamme moyenne et supérieure, présentées un peu plus loin.

Tapis de course Duke Fitness T40

Tapis de course Duke Fitness T40

• Modèle d'entrée de gamme - excellent rapport qualité / prix
• Idéal pour des entraînements réalistes à domicile
• Peu encombrant grâce aux dimensions compactes et au mécanisme de pliage
• Équipement bien pensé
• 44 programmes d'entraînement

Tapis de course cardiostrong TX20

Tapis de course cardiostrong TX20

• Faible encombrement
• Mécanisme de pliage pratique
• 6 boutons de sélection rapide pour la vitesse et l'inclinaison
• 19 programmes d'entraînement variés

Tapis de course cardiostrong TX30

Tapis de course cardiostrong TX30

• Installation rapide et utilisation simple
• 23 programmes d'entraînement
• Connexion Bluetooth
• Boutons de sélection rapide
• Le tapis possède un mécanisme de pliage

Recommandations de tapis de course dans la gamme moyenne

Nos tapis de course de gamme moyenne se démarquent des modèles bon marché pour débutants en raison de l’équipement et la finition des matériaux de qualité supérieure. Les personnes souhaitant effectuer un entraînement régulier et intensif, ayant des exigences très élevées en ce qui concerne l’entraînement avec un tapis de course et aspirant à plus de confort, trouveront leur bonheur avec un tapis de course issu de la gamme moyenne.

cardiostrong TX70

cardiostrong TX70

• 23 programmes d'entraînement
• moteur puissant: puissance continue de 3,5 CV
• affichage de profil d'entraînement avec TFT
• 12 touches de sélection directe
• le tapis possède un mécanisme de pliage

Taurus T9.5

Taurus T9.5

• « bien » dans le cadre du test de tapis de course effectué par le magazine ETM (02/2012)
• notre conseil rapport qualité-prix dans la catégorie de prix de 2000 euros
• grande surface de course – idéale pour les sportifs de grande taille
• matériaux haut de gamme pour une utilisation semi-professionnelle
• tapis de course orthopédique pour un entraînement ménageant les articulations

Life Fitness F1

Life Fitness F1

• « bien » dans le cadre du test de tapis de course effectué par le magazine Fit for Fun (12/2015)
• entraînement ménageant les articulations grâce au système d’absorption des chocs FlexDeck®
• équipements confortables : porte-livre et compartiments de rangement
• port USB pour transmission des données d’entraînement au site Web Virtual Trainer
• système de pliage peu encombrant

Conseils concernant les tapis de course : appareils haut de gamme et pour salles de fitness

Les tapis de course des studios de fitness ou des lieux publics doivent répondre à des exigences extrêmement élevées. En raison des nombreux coureurs s’entraînant dessus chaque jour en continu, ils sont beaucoup plus sollicités qu’un tapis de course utilisé occasionnellement à domicile. C’est pourquoi les tapis de course professionnels se distinguent par leurs matériaux haut de gamme, une qualité de finition exceptionnelle et de vastes caractéristiques d’équipement. Parmi ces qualités, on compte également une structure de cadre massive ainsi qu’une très grande surface de course parfaitement amortie. Très faciles d’entretien, les tapis de course des studios de fitness affichent un fonctionnement extrêmement silencieux et régulier, et sont conçus pour une durée d’utilisation élevée.

Un tapis de course professionnel n’est cependant pas exclusivement réservé à une utilisation dans un studio de fitness : bien sûr, vous pouvez également utiliser un tapis de course professionnel à domicile et profiter ainsi des avantages d’un tapis de course de qualité studio pour des séances d’entraînement particulièrement intensives. Un tapis de course haut de gamme est également idéal, lorsque toute la famille souhaite s’entraîner régulièrement sur l’appareil. En effet, il peut supporter des charges beaucoup plus élevées et garantit une utilisation confortable à long terme, sans perte de qualité.

Taurus T9.9

Taurus T9.9

• vainqueur du test de tapis de course effectué par le magazine Fit for Fun (12/2015)
• immense surface de course pour un entraînement sûr
• finition extrêmement robuste
• tapis de course orthopédique haut de gamme pour un amortissement optimal
• puissance continue de 3 CV

Taurus T10.3 HD Pro

Taurus T10.3 HD Pro

• Grande surface de course : 160x56 cm
• Écran tactile 15,6 pouces
• 44 programmes d'entraînement
• Bande de roulement : orthopédique, 4.3 mm
• 16 touches de sélection directe

Life Fitness T5 Go

Life Fitness T5 Go

• entraînement de course taillé sur mesure
• système d’absorption des chocs FlexDeck® Select innovant
• facile d’utilisation et très silencieux – spécialement développé pour l’entraînement à domicile
• variété d’entraînement motivante grâce à la console GO
• puissance continue de 3 CV

3. Achat d’un tapis de course – éléments à prendre en considération

Parmi les différents appareils de fitness, les tapis de course sont les appareils soumis à la contrainte mécanique la plus élevée lors de l’entraînement. La force exercée par le coureur à chaque foulée sur la surface de course peut représenter deux à trois fois son poids. Cette force impose une résistance mécanique au moteur d’entraînement et présente un défi pour la structure de cadre. L’entraînement de fitness avec un tapis de course impose ainsi des exigences particulièrement élevées. Les personnes souhaitant un plaisir d’entraînement durable avec le tapis de course doivent veiller à ce que l’appareil dispose d’une structure globalement stable et d’un moteur de qualité lors de l’achat.

La recherche du tapis de course adéquat dépend de plusieurs facteurs décisifs. Avant d’opter pour un tapis de course et de procéder à son achat, il est peut être utile de se poser les questions suivantes :

• Quel est votre objectif d’entraînement ?
• Quelle utilisation du tapis de course souhaitez-vous faire ? – Marche, jogging léger ou entraînement de course intensif ?
• Quelle est l’intensité d’entraînement désirée ?
• Combien de personnes vont utiliser le tapis de course ? Recherchez-vous un tapis de course pour toute la famille ?
• Combien pèse l’utilisateur le plus lourd ?
• Combien mesure l’utilisateur le plus grand ?
• Combien de place avez-vous à disposition pour accueillir le tapis de course ?

Selon l’objectif d’entraînement, les conditions individuelles et la place disponible dans le salon, différents aspects du tapis de course peuvent revêtir de l’importance pour vous. Notre guide d’achat pour tapis de course vous conseille pas à pas en matière de technologies et d’équipements d’un tapis de course. Ainsi vous savez précisément ce à quoi il faut faire attention lors de l’achat d’un tapis de course.

Le moteur d’un tapis de course

Le moteur est l’élément central du tapis de course et joue un rôle primordial en vue d’un entraînement varié et exigeant. Il entraîne le tapis de course au moyen de la bande de roulement, tandis que le poids et la vitesse de course imposent à chaque foulée une résistance mécanique à la puissance du moteur. Ainsi, la puissance du moteur influe considérablement sur la qualité de l’entraînement avec un tapis de course. La règle suivante s’applique : plus l’utilisation est intensive ou la durée d’entraînement élevée, plus le moteur doit être puissant. Un moteur puissant se distingue par un fonctionnement silencieux et régulier ainsi que par une durée de vie plus élevée. Beaucoup de fabricants accordent une garantie de 10 ans pour le moteur d’entraînement du tapis de course.

Puissance continue contre puissance de pointe – quelle valeur est décisive ?

La puissance du moteur d’un tapis de course peut être retranscrite sous forme de deux valeurs différentes : la puissance de pointe et la puissance continue. La puissance de pointe correspond à la vitesse maximale que le moteur du tapis de course peut atteindre sur un temps très court. La puissance continue correspond, quant à elle, à la puissance fournie en continu par le moteur du tapis de course pendant tout le temps de l’entraînement en combinaison avec la charge du poids maximal autorisé de l’utilisateur. La puissance continue est plus significative, car elle fournit une idée plus précise de la puissance réelle du moteur. C’est pourquoi nous indiquons la puissance continue sur chaque page de description de produits.

Nos conseils pour l’achat d’un tapis de course: Votre nouvel appareil d’entraînement doit afficher une puissance continue de 2 CV minimum. Selon le poids, la vitesse et l’ambition du coureur, nous vous conseillons d’augmenter la puissance du moteur jusqu’à 3 CV. Ainsi, le moteur de votre tapis de course ne risque pas de caler. Au moment de choisir la puissance du moteur, n’oubliez pas que l’intensité de l’entraînement et vos performances augmenteront en cas d’utilisation régulière et qu’une performance accrue du moteur offre davantage de flexibilité.

Moteurs AC et DC

Les moteurs AC sont plus adaptés aux tapis de course, mais ils sont également un peu plus chers. Ces moteurs à courant alternatif offrent un fonctionnement plus uniforme en particulier en cas de sollicitation intensive et bénéficient d’une durée de vie plus élevée. Ils équipent essentiellement les tapis de course de qualité professionnelle. Bien sûr, les tapis de course dotés de moteurs DC proposent aussi d’excellentes caractéristiques de course. Veillez ici à ce que les moteurs aient un nombre de chevaux élevé. Il s’agit du meilleur indicateur du fonctionnement uniforme !

Quel est le niveau sonore d’un tapis de course ?

Les tapis de course génèrent un bruit de moteur lors de leur fonctionnement. Il est évidemment difficile de comparer en ligne le niveau sonore du moteur du tapis de course. En principe, la règle suivante s’applique : plus la finition du tapis de course est haut de gamme, plus le niveau sonore est agréable. Assurez-vous par conséquent que l’appareil est suffisamment stable et massif. Les appareils lourds et massifs sont tout simplement plus silencieux. En outre, nous vous recommandons d’utiliser un tapis de sol qui en plus de protéger le sol et l’appareil, atténue également les bruits du moteur et de l’entraînement.

Surface de course – tout dépend de la taille

Une grande surface de course est particulièrement sûre

Trois aspects importants sont à considérer pour la surface de course d’un tapis de course : le rythme de course, la taille du coureur et la sécurité de l’entraînement avec tapis de course.

Selon l’objectif d’entraînement, les coureurs adoptent des styles de course complètement différents. Si vous êtes débutant(e) et préférez une marche rapide ou un entraînement de course léger, une surface de course d’environ 140 x 50 cm est parfaitement suffisante. Si vous souhaitez, en revanche, courir de manière intensive ou effectuer un sprint, votre vitesse et votre longueur de pas s’élèvent. Assurez-vous donc que la surface de course dispose d’une longueur de 150 cm minimum. Ceci garantit un confort de course et une sécurité accrus, même en cas de vitesses élevées.

Lors de l’achat d’un tapis de course, la taille de l’utilisateur le plus grand doit être aussi prise en compte : plus un coureur est grand, plus sa longueur de pas est élevée. Les utilisateurs de grande taille doivent par conséquent veiller à ce que la surface de course soit la plus longue possible. Pour les coureurs d’environ 1,75 m minimum, une surface de course de 150 x 50 cm minimum est recommandée.

La surface de course est également une affaire de sécurité. C’est pourquoi : Plus la surface de course est grande, plus l’entraînement avec un tapis de course est sûr et agréable. Un tapis de course doté d’une surface de course particulièrement large et longue contribue considérablement à garantir le confort de course et la sécurité lors de l’entraînement. En revanche, si la surface de course est très étroite, le coureur doit faire preuve d’une grande concentration lors de la course afin de ne pas sortir du tapis. Si vous disposez d’assez de place dans votre salon pour accueillir un tapis de course, optez alors pour le plus grand modèle.

Tapis de course, pont du tapis de course et roulettes

La bande de roulement et le tapis de course sont soumis à des sollicitations physiques extrêmement élevées lors de l’entraînement. La règle suivante s’applique ici : plus ces deux éléments sont épais, plus la durée de vie du tapis de course s’allonge. En effet, si le tapis de course et la bande de roulement ne sont pas assez épais ou dotés de matériaux bas de gamme, des fissures et des bosses peuvent se former avec le temps.

C’est pourquoi, nous vous conseillons dans notre guide d’achat pour tapis de course d’acquérir un tapis de course haut de gamme. Le tapis de course ne doit pas être trop mince, car il est entraîné continuellement par la bande de roulement. L’épaisseur du tapis devrait être de 3 mm minimum. Une bande de course orthopédique contribue considérablement au bon amortissement du tapis de course . Un pont de tapis de course en bois haut de gamme et doté d’un revêtement épais (pas de bois aggloméré) accroît la stabilité du tapis de course.

En outre, vous devez prendre en considération le diamètre des deux roulettes qui permettent de déplacer le tapis de course. De même ici : Plus le diamètre est important, plus le tapis fonctionne avec douceur et sans accroc et plus sa durée de vie est élevée. Un tapis de course doté de roulettes plus grosses peut être soulevé plus aisément, ce qui réduit considérablement le frottement lors du transport.

Amortissement du tapis de course : un entraînement plus doux qu’à l’extérieur

Bien que la course à pied constitue le forme d’entraînement la plus naturelle, elle est susceptible de solliciter les ligaments et les articulations. L’entraînement avec un tapis de course ménage davantage les articulations, car les tapis de course sont munis d’unsystème d’amortissement. Ce dernier absorbe les chocs qui surviennent à chaque foulée. L’amortissement du tapis de course repose sur l’alliance du tapis de course, de la bande de roulement et des amortisseurs situés dessous.

Veillez à ce que le tapis de course ait un bon amortissement avant de procéder à l’achat. Le ressenti diffère, en principe, selon l’utilisateur. Les expériences montrent toutefois qu’un amortissement alliant fermeté et douceur représente un bon compromis pour beaucoup d’utilisateurs. Il existe de nombreux systèmes d’amortissement qui varient selon les fabricants. Les systèmes d’amortissement des marques suivantes ont fait particulièrement leur preuve : Life Fitness, Taurus, cardiostrong, Vision Fitness et Horizon Fitness.

Le cadre – une structure stable

La structure du cadre constitue l’un des composants les plus importants du tapis de course ainsi qu’un critère de qualité caractéristique. Le cadre détermine le niveau sonore et de stabilité du tapis de course. En effet, des secousses sont générées à chaque fois que le poids du corps entre en contact avec la bande de roulement. Une structure de cadre solide permet d’absorber ces vibrations et garantit ainsi une sensation d’entraînement agréable et sûre. En outre, l’écran ainsi que l’ordinateur d’entraînement font partie de la structure de cadre – une raison supplémentaire de s’assurer de la stabilité du cadre, afin que le système électronique sensible ne soit pas perturbé.

D’où notre conseil d’achat suivant : Prenez en compte le poids du tapis de course, car il joue un rôle décisif en matière de stabilité. L’appareil doit peser au moins 80 kg. En principe, la règle générale suivante s’applique : plus le poids de l’utilisateur et l’intensité de l’entraînement sont élevés, plus la structure de cadre doit être stable. Les coureurs de 90 kg ou plus ou effectuant des entraînements intensifs doivent acheter de préférence un tapis d’au moins 100 kg.

Inclinaison : effectuer des parcours vallonnés même sur le plat

Pour un entraînement à domicile efficace, l’intensité ne doit pas seulement varier en fonction de la vitesse mais également en fonction de l’inclinaison. Quasiment tous les tapis de course disposent désormais d’un réglage de l’inclinaison compris entre 0 % et 15 %, pour simuler une ascension lors de la course. Cette fonction vous permet de conférer une nouvelle dimension à votre entraînement à domicile. Courez sur des parcours vallonnés et côtes raides - vous fixez ainsi de nouveaux objectifs pour votre entraînement et d’autres groupes de muscles sont sollicités. Tenez compte des possibilités de réglages lors de l’achat du tapis de course. Généralement, l’inclinaison est réglable par pas de 1 à 2 %. Un réglage individuel est donc parfaitement possible. En combinaison avec des programmes d’entraînement pré-installés, votre corps est sollicité de manière ciblée et variée. Il doit être également possible de procéder au réglage automatique de l’inclinaison via la console lors de l’entraînement, pour vous éviter d’avoir à interrompre ce dernier.

Conseil : D’après des mesures biomécaniques, une inclinaison continue de 1 à 3 % pendant l’entraînement sollicite au minimum les articulations. Vous pouvez ainsi choisir en toute quiétude cette légère inclinaison lors de votre entraînement. Vous ne ressentirez quasiment pas cette inclinaison, mais vos articulations vous en seront reconnaissantes. La légère inclinaison vous permet en outre de compenser l’absence de résistance de l’air (ou de vent contraire) sur votre tapis de course.

Programmes d’entraînement pour davantage de diversité et l’atteinte plus rapide des objectifs

Les programmes d’entraînement garantissent une diversité rafraîchissante ainsi qu’une motivation durable lors de l’entraînement avec un tapis de course. À noter : la multitude de programmes n’est pas toujours gage de qualité, contrairement aux contenus. Lors du choix du tapis de course, veillez à ce que les objectifs et contenus d’entraînement soient représentés dans les programmes. Il est recommandé de disposer d’au moins 1 programme à intervalles et 1 programme de fréquence cardiaque. Pour les sportifs confirmés, des programmes d’entraînement ciblés sont davantage conseillés. Vous pouvez régler de manière ciblée la distance, la vitesse, la dépense énergétique ou la plage de pouls, et le tapis de course adapte l’entraînement conformément à vos indications.

En combinaison avec des tablettes et smartphones, il est maintenant également possible de courir dans des univers virtuels ou d’associer vos résultats d’entraînement sur le tapis de course avec des séances effectuées en pleine nature. Pour ce faire, de nombreux fournisseurs mettent des applications à disposition. Vous pouvez coupler presque chaque tablette ou smartphone à un tapis de course compatible via les interfaces Bluetooth Smart et ANT+. Assurez-vous par conséquent lors de l’achat du tapis de course de la compatibilité de ce dernier, si vous accordez de l’importance à une utilisation combinée à des applications.

Quels sont les avantages des programmes d’entraînement basés sur le pouls ?

L’entraînement basé sur le pouls est particulièrement bénéfique pour un usage thérapeutique et une combustion efficace des graisses. Pour une mesure extrêmement fiable du pouls sur le tapis de course, il faut utiliser une ceinture pectorale disponible séparément. Veuillez vous assurer impérativement d’acheter une ceinture pectorale dotée d’une fréquence compatible. La mesure de la fréquence cardiaque est également possible avec des capteurs tactiles, mais n’est pas très précise. Cette fonction ne doit être utilisée que pour des programmes de récupération spécifiques, lorsque le tapis de course n’est pas en mouvement.

Les programmes d’entraînement basés sur la fréquence cardiaque permettent de vous entraîner dans l’une des plages de pouls définies par vous-même ou votre médecin traitant, par exemple dans la zone de combustion des graisses. La plupart des tapis de course disposent de programmes de mesure adaptés, vous aidant à définir cette plage. Lors de l’entraînement, le tapis de course adapte automatiquement l’intensité de l’entraînement à votre fréquence cardiaque Ainsi, la modification de l’inclinaison ou de la vitesse survient lorsque la fréquence cardiaque définie est dépassée ou n’est pas atteinte. Ces réglages automatiques permettent de toujours vous déplacer dans une plage optimale et de vous concentrer complètement sur l’entraînement. Vous atteignez rapidement vos objectifs d’entraînement et exploitez efficacement chaque minute de votre entraînement.

Dimensions d’installation

Outre les dimensions de la surface de course, tenez également compte des dimensions d’installation lors de la comparaison des tapis de course. Des dimensions généreuses signifient davantage de stabilité.

Avant d’acheter un tapis de course, nous vous recommandons de mesurer la place disponible et de la comparer aux dimensions d’installation du tapis de course. Prévoyez également une marge de manœuvre suffisante. Après tout, vous devez pouvoir aussi monter sur le tapis de course et courir librement dessus.

Tenez aussi compte de la hauteur sous plafond, lorsque le tapis de course est installé dans une pièce à faible hauteur sous plafond. La hauteur minimale du plafond peut être calculée de la façon suivante :

Taille de l’utilisateur
+ hauteur en inclinaison maximale (environ 30-40 cm)
+ espace supplémentaire pour les mouvements de montée et de descente lors de la course (environ 10 cm)

Additionnez ces valeurs. La hauteur sous plafond doit équivaloir au minimum à la valeur de la mesure. Si l’utilisateur le plus grand mesure 1,90 mètre, la hauteur sous plafond doit alors s’élever à 2,40 mètres afin de garantir un entraînement sûr.

Quels sont les avantages des tapis de course pliables ?

cardiostrong TR30 avec mécanisme de pliage pratique

Les tapis de course font partie des plus grands appareils de fitness. Il n’est pas rare que leur longueur dépasse 200 cm. La règle de base est la suivante : les tapis de course plus lourds et plus grands délivrent la plupart du temps de meilleures performances et sont par conséquent mieux adaptés aux coureurs plus rapides. Cependant, les grands tapis de course ne s’intègrent pas toujours dans la salle d’entraînement prévue. Le choix d’un tapis de course pliable dépend donc en premier lieu de l’espace disponible dans la pièce prévue pour accueillir le tapis de course. Le mécanisme de pliage réduit la plupart du temps la surface d’encombrement de plus de moitié en dehors des séances d’entraînement. Lorsque seulement très peu place est disponible pour installer un appareil de fitness dans le salon ou la salle d’entraînement, un tapis de course pliable représente donc une excellente solution. En combinaison avec des roulettes de transport, un tapis de course avec mécanisme de pliage offre davantage de flexibilité à l’emplacement d’installation : lorsque l’appareil n’est plus utilisé, la grande surface de course peut être rabattue très facilement au moyen d’un mécanisme hydraulique et le tapis de course roulé sur le côté. De nombreux modèles de note boutique de tapis de course sont équipés d’un mécanisme de pliage pratique et de roulettes de transport.

Les tapis de course sans mécanisme de pliage ont toutefois l’avantage d’être plus stables et de mieux supporter les charges très élevées. Il peut notamment s’agir de vitesses et inclinaisons élevées pendant une durée prolongée et/ou d’un poids d’utilisateur élevé. C’est pourquoi les studios de fitness sont équipés exclusivement de tapis de course fixes et non de tapis de course pliables.

Poids maximal d’utilisateur

Lors de l’achat d’un tapis de course, le poids de l’utilisateur le plus lourd joue un rôle déterminant. Prévoyez ici une petite « marge ». En d’autres termes, choisissez un poids maximal d’utilisateur légèrement supérieur à votre poids réel. En outre, veillez à ce que le tapis de course soit doté d’une structure de cadre solide si le poids de l’utilisateur atteint 90-100 kg. De même, un moteur puissant ainsi que l’alliance du pont et du tapis de course constituent des éléments décisifs.

Tapis de course professionnel

Un tapis de course est souvent utilisé par plusieurs membres d’une famille, amis ou collègues et non par une seule personne uniquement. Lorsque plusieurs personnes s’entraînent avec un même tapis de course, il est recommandé de choisir un appareil à la finition haut de gamme pour une utilisation semi-professionnelle voire un tapis de course professionnel pour un entraînement régulier sans perte de qualité.

Tenez également compte du fait qu’avec le temps, vos performances et votre condition physique vont s’améliorer. À l’avenir, vous serez donc susceptible d’utiliser plus souvent et plus intensément le tapis de course qu’au début. C’est pourquoi opter pour un tapis de course haut de gamme est un bon choix : il continuera à offrir des défis, même si vous améliorez vos performances.

Ventilateur : un petit rafraîchissement

S’il vous manque l’effet rafraîchissant d’un courant d’air sur votre tapis de course, optez tout simplement pour un tapis de course avec ventilateur intégré. Si le modèle de votre choix n’est pas équipé d’un ventilateur, un ventilateur conventionnel vous procurera un courant d’air rafraîchissant.

Guide d’achat pour tapis de course

Chez nous, vous n’achetez pas seulement un tapis de course : notre priorité est de vous prodiguer de nombreux conseils qui tiennent compte de vos conditions individuelles et de vos objectifs d’entrainement personnels. Notre objectif est que vous trouviez chez nous VOTRE tapis de course. Si vous avez une question spécifique ou si vous n’arrivez pas à vous décider entre deux modèles, profitez volontiers de nos conseils professionnels. Notre service après-vente est disponible via le Service-Hotline au numéro 04621 42100 ou par e-mail à info@fitshop.fr. Bénéficiez également de notre service de conseils sur place : vous trouverez ici la filiale Fitshop la plus proche. Là-bas, vous avez aussi la possibilité de tester minutieusement les tapis de course exposés. Notre personnel passionné de sport vous expliquera volontiers l’ensemble des fonctions et vous donnera des conseils d’entraînement par la même occasion.

4. Des tapis de course vainqueurs de test

Tapis de course Taurus T9.9

Des magazines et des instituts de test renommés comparent régulièrement pour vous les appareils de fitness. Si vous souhaitez acquérir un tapis de course, un test récent de tapis de course peut vous aider à déterminer le tapis de course idéal lors de l’achat. Nous vous tenons au courant : Sur la page de test pour tapis de course, nous regroupons de façon claire les résultats de tests significatifs.

Dans le test réalisé par le département de biomécanique en sport de l’Université technique de Munich et publié par Fit for Fun (12/2015), le Taurus T9.9 est ressorti vainqueur du test. Ce test souligne particulièrement la simplicité d’utilisation, les programmes sophistiqués et le montage facile de l’appareil.

Les appareils Taurus T9.5 et cardiostrong TX50 séduisent également par la qualité des matériaux, les caractéristiques de course et la diversité des programmes : dans le test de tapis de course du magazine de test ETM (02/2012), ces deux appareils ont obtenu l’appréciation « bien ».

Évaluation Fitshop

Tapis de course cardiostrong TX50

Nous vous offrons une aide supplémentaire dans la recherche du tapis de course idéal : l’évaluation Fitshop. Chaque tapis de course que nous accueillons dans notre boutique est testé par nos experts en sciences du sport selon des critères déterminants. Pour le tapis de course, il s’agit de :

• l’équipement
• l’amortissement
• le mouvement régulier
• la stabilité

Chaque critère est ensuite évalué à l’aide d’un système par étoiles. Les résultats sont présentés clairement sur la page de description de produits. Vous pouvez ainsi comparer très facilement les différents modèles les uns avec les autres et trouver le tapis de course adapté à vos objectifs sportifs.

Utilisez également les évaluations des clients et prenez connaissance des expériences de nos clients avec chaque appareil avant l’achat du tapis de course.

5. Entraînement avec tapis de course

Lors de l’entraînement avec un tapis de course, de très nombreux muscles, surtout les grands groupes de muscles, sont sollicités. Le tapis de course est donc approprié pour un entraînement complet afin de perdre du poids et renforcer durablement la musculature. Dans ce chapitre, nous vous montrons la technique de course adéquate, comment perdre efficacement du poids sur le tapis de course à l’aide d’un entraînement basé sur le pouls, et comment effectuer un entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) sur le tapis de course.

La technique de course adéquate

En adoptant la bonne technique, votre course sera plus efficace et ménagera vos articulations. Une technique de course optimale garantit que vous dépensez votre énergie exclusivement en vue d’atteindre votre objectif de fitness. Afin que votre entraînement sur le tapis de course soit couronné de succès, nous avons rassemblé les bases de la technique de course adéquate.

• Si vos foulées sont courtes et nombreuses au lieu de longues et peu nombreuses, vos articulations sont ainsi beaucoup moins sollicitées.
• Posez vos pieds le plus à plat possible au moment de leur contact avec le sol. Ainsi vous sollicitez de manière optimale les muscles de vos pieds pour un meilleur amortissement.
• Si vous posez vos pieds sur le sol à proximité du centre de gravité du corps, les articulations de vos genoux seront moins sollicitées.
• Le torse doit rester droit lors de la course. Vous pouvez toutefois le pencher légèrement.
• Pliez vos coudes à un peu plus de 90° et bougez vos bras sur une ligne parallèle au sens de la course.
• Lors de la course, le « triangle du coureur » formé par la partie supérieure du bras, la partie inférieure du bras et le torse doit être visible.
• Vos épaules doivent être détendues lors de la course. Le torse reste bien droit.
• Lors de la course, déplacez-vous dans le sens de la course, droit devant vous, et non vers le haut. En d’autres termes, évitez autant que possible de faire des sauts.
• Maintenez les mains fermées sans trop serrer les poings. Les poignets restent toujours droits.
• Votre torse ne doit pas faire de rotation lors de la course.
• La position de course optimale la plus sûre sur le tapis de course est la position centrale.

Un entraînement efficace grâce à la technique de course adéquate

Il est toujours difficile de débuter. Après changement de la technique de course sur un tapis de course, il est tout à fait normal de ressentir certains groupes de muscles dont vous n’avez autrement pas conscience lors de la course. Toutefois, il est important que vous vous sentiez bien et à l’aise lors de la course. Si vous tenez compte des signaux émis par votre corps et restez dans votre zone de confort, vous réussirez à coup sûr votre initiation à la course.

Entraînement basé sur le pouls avec un tapis de course

En principe, une mesure de votre fréquence cardiaque (pouls) doit toujours être effectuée lors de l’entraînement sur le tapis de course, car cette mesure constitue un indicateur fiable de la charge corporelle. La fréquence cardiaque correspond au nombre de pulsations cardiaques par minute, qui sont atteintes lors d’efforts physiques particuliers, pour assurer le transport d’une quantité suffisante d’oxygène à travers le corps. Cette valeur est propre à chaque personne. Vous pouvez avoir une idée de votre fréquence cardiaque maximale (FC max) autorisée à l’aide de la règle de base suivante : Un entraînement basé sur la fréquence cardiaque signifie que votre fréquence cardiaque se trouve toujours dans la plage optimale selon l’objectif d’entraînement. Vous pouvez ainsi contrôler votre entraînement de façon individuelle et atteindre vos objectifs d’entraînement plus efficacement.

Lors de l’entraînement, la console affiche en permanence votre pouls pendant l’effort. La mesure de la fréquence cardiaque est réalisée via des capteurs tactiles situés sur les poignées du tapis de course (vous devez alors saisir constamment les poignées à l’aide de vos mains lors de la course) ou « de façon externe » via une ceinture pectorale. Cette dernière mesure le pouls directement au niveau de la cage thoracique et transmet sans fil les valeurs à la console du tapis de course. Nous vous recommandons l’utilisation d’une ceinture pectorale comme méthode de mesure du pouls, car en plus de procurer une mesure plus fiable du pouls, cette méthode vous permet de bouger librement vos bras pendant l’entraînement.

Si votre tapis de course est équipé d’une mesure de la fréquence cardiaque mais aussi d’un programme d’entraînement correspondant avec mesure du pouls, vous pouvez même contrôler activement l’intensité de l’entraînement au moyen de votre pouls. Les tapis de course avec programmes d’entraînement basés sur le pouls adaptent automatiquement la résistance au degré d’intensité Il vous suffit de saisir sur l’ordinateur d’entraînement la zone de fréquence de cardiaque souhaitée et dans laquelle vous souhaitez vous entraîner. Le tapis de course commande la vitesse et l’inclinaison de manière à ce que votre pouls ne quitte jamais la zone cible déterminée. Vous pouvez ainsi vous concentrer complètement sur votre entraînement. C’est également un avantage pour les coureurs qui ne doivent pas dépasser une plage de fréquence cardiaque déterminée lors de l’entraînement d’endurance en raison, par exemple, d’un handicap physique.

Perdre du poids avec un tapis de course

Vous souhaitez perdre du poids en vous entraînant à domicile ? Le tapis de course permet – en combinaison avec une alimentation saine – de vous rapprocher considérablement de votre objectif. Un tapis de course est parfaitement adapté pour la perte de poids. Courir sur un tapis de course vous permet de perdre du poids, mais aussi de raffermir votre corps, d’améliorer votre endurance et condition physique et de développer votre musculature – cette dernière est au final responsable de la combustion des graisses. Pour les coureurs en surpoids, courir sur un tapis de course ménage particulièrement le corps, ce qui est un avantage considérable. Grâce à l’amortissement constant et de qualité, vous bénéficiez en permanence d’un confort optimal sous les pieds.

La mesure de la fréquence cardiaque sur le tapis de course permet un entraînement plus efficace en zones pour la combustion des graisses

L’important en matière de perte de poids sur le tapis de course est de s’entraîner dans la plage de fréquence cardiaque adéquate. Selon l’intensité, vous obtenez des résultats différents avec un entraînement basé sur la fréquence cardiaque. Pour la perte de poids, la plage de 60-70 % (minimum) de la fréquence cardiaque maximale (FC max) est recommandée, puisque vous vous entraînez ainsi dans la zone optimale de combustion des graisses. Parallèlement : Plus votre entraînement est intensif et long, plus vous brûlez de la graisse. Lors d’entraînements plus intensifs et/ou plus longs, vous brûlez ainsi encore plus de masses graisseuses, même si, d’après le tableau ci-dessous, vous vous trouvez déjà dans une zone d’entraînement plus élevée.

Déroulement optimal d’une séance d’entraînement pour perdre du poids sur un tapis de course

Au début de l’entraînement, consacrez les cinq premières minutes à vous échauffer lentement. Vous commencez avec un rythme lent et une fréquence de pas faible puis vous augmentez le rythme jusqu’à atteindre la vitesse de course. Lors des cinq dernières minutes de l’entraînement, vous réduisez la vitesse et terminez votre course lentement.

Utilisez les programmes d’entraînement - prédéfinis et optimisés en vue de l’atteinte de l’objectif de perte de poids - de votre tapis de course pour perdre du poids encore plus rapidement et efficacement. Une autre possibilité consiste à suivre un autre schéma de course à chaque nouvelle séance d’entraînement à l’aide des nombreux programmes d’entraînement variés. La variation des séances d’entraînement garantit que votre entraînement demeure durablement exigeant, efficace et divertissant.

Clé de la perte de poids sur le tapis de course

Afin d’atteindre votre objectif d’entraînement, c’est-à-dire perdre du poids avec le tapis de course, la clé du succès repose sur la régularité de l’entraînement. Commencez votre entraînement avec des séances courtes et régulières. Il est préférable de courir 20 minutes deux à trois fois par semaine, plutôt que d’effectuer une seule séance de 30 minutes. L’écran du tapis de course vous permet de consulter immédiatement le succès de votre entraînement. Ce feedback visuel immédiat accroît votre motivation et vous aide à ne pas perdre de vue votre objectif d’entraînement.

Avec le tapis de course, vous n’avez plus d’excuses pour ne pas vous entraîner. Il fait mauvais temps ou il est fait déjà sombre dehors ? Qu’importe, avec un tapis de course vous êtes totalement indépendant(e) et vous vous entraînez quand vous voulez. Et lorsque vous terminez votre séance d’entraînement sur le tapis de course, vous êtes déjà chez vous – vous vous épargnez le trajet retour depuis le studio de fitness ou le terrain de sport.

HIIT – Entraînement à intervalles avec le tapis de course

Le H.I.I.T (High Intensity Interval Training) représente une méthode d’entraînement tendance permettant d’obtenir des succès d’entraînement en très peu de temps. Cet entraînement alterne les phases de travail très intensives et les phases de récupération. Cette méthode est aussi particulièrement appréciée, parce qu’elle peut être appliquée à quasiment l’ensemble des méthodes d’entraînement et appareils de fitness tels que le tapis de course : grâce à des intervalles de course très intensifs, vous brûlez en très peu de temps au moins autant de calories que lors d’une course d’endurance longue et intensive.

Afin d’effectuer un HIIT sur un tapis de course, réglez la vitesse et/ou l’inclinaison de manière à ce que vous puissiez résister pendant une minute max. à l’entraînement correspondant. Une phase de régénération de 1 à 2 minutes suit ensuite à un rythme lent. Si votre tapis de course est doté de touches de sélection directe de la vitesse, alternez tout simplement entre la vitesse de récupération et la vitesse de course. Répétez cet intervalle 6 à 8 fois. Si vous avez accru vos performances grâce à un entraînement HIIT régulier, vous pouvez augmenter le nombre d’intervalles à votre gré.

6. Un entraînement plus confortable grâce aux accessoires pour tapis de course

Des accessoires adéquats pour tapis de course permettent d’apporter davantage de diversité, de confort ainsi que des fonctions supplémentaires lors de votre entraînement. Nous vous présentons ici les accessoires adéquats avec lesquels vous pouvez équiper intelligemment votre tapis de course :

Accessoires spécifiques pour tapis de course

Appareils d’entraînement complémentaires

7. Conseils de maintenance et d’entretien

À l’instar des autres appareils de fitness, un tapis de course nécessite aussi un entretien régulier, afin que vous puissiez l’utiliser longtemps. Cela concerne d’une part le nettoyage après chaque entraînement, et d’autre part la lubrification régulière des pièces mobiles. Le tapis est en effet fortement sollicité et doit être par conséquent toujours suffisamment graissé. Mais pas de panique : vous n’avez pas à consacrer beaucoup de temps à l’entretien de votre tapis de course Il suffit de quelques gestes pour prévenir efficacement l’usure et les bruits de fonctionnement et contribuer ainsi à augmenter la durée de vie de votre tapis de course.

Avant et après l’entraînement :

• Placez le tapis de course sur un tapis de sol. Ce dernier protège l’appareil et le sol et atténue les bruits de l’entraînement.
• Ne foulez le tapis de course qu’avec des chaussures propres.
• Tenez les animaux à poils éloignés du tapis de course.
• Lors de l’entraînement, de la sueur peut se déposer sur le tapis de course. Nettoyez par conséquent les poignées et l’écran après chaque entraînement à l’aide d’un chiffon humide.

Tous les 3 mois :
Afin de minimiser l’usure, soumettez votre tapis de course à un contrôle de maintenance environ tous les 3 mois.

• Graisser le dessous du tapis de course à l’aide de silicone
• Graisser aussi le mécanisme de pliage du tapis de course, si ce dernier en est doté d’un
• Aligner le tapis de course et le retendre le cas échéant, en resserrant légèrement les vis de serrage arrière
• Resserrer les vis qui ont pu se desserrer avec le temps
• Aspirer le compartiment moteur à l’aide d’un aspirateur et le débarrasser de la poussière et de la saleté
• Tester le fonctionnement

8. Marques de tapis de course

9. Tapis de course - FAQ

10. Auteurs

Jane Diering
Experte diplômée en sciences du sport

Henok Steen
Category Manager, commerçant de matériel sportif et de fitness

Simon Eberhardt-Alten
Maîtrise en sciences du sport et en physiologie médicale (matière secondaire)